1. 다음의 사항들은 성대에 무리를 주는 행동들이므로 삼가시는게 좋습니다.
1] 헛기침하기(목청 가다듬기) / 무거운 물건을 들거나 밀기 / 기침하기
- 위의 행동들은 성대에 과도한 충돌을 유발하여, 성대에 큰 무리를 주는 행동입니다.
- 감기나 상기도 감염에 의해 기침을 하는 경우는 인위적으로 조절할 수 있는 기침이니므로 신속히 치료를 받도록 하십시오.
2] 큰 소리를 내거나, 소리 지르는 것
- 큰 소리를 낸다는 것은 큰 소리로 말하는 것, 큰 소리로 웃거나 우는등을 말합니다.
- 운동경기를 하거나 관람하는 중에 소리를 지르는 등의 행동을 삼가세요.
- 시끄러운 곳에서 말할 때는 목소리가 커지므로 주의하세요.
3] 오랜 시간동안 말하는 것
4] 노래 부르는 것
- 콧 노래를 부르는 것도 삼가세요.
5] 먼지나 매연이 심한 곳, 공기가 나쁜 곳에서 말하기
6] 속삭이기
- 속삭여 말하는 것을 목에 부담을 주지 않고 부드럽게 소리를 내는 방법으로 생각하기 쉬우나 이는 성대의 비정상적인 움
직임을 이용하는 것이므로 좋지 않은 방법입니다.
7] 흡연 및 음주
- 직접 흡연은 물론, 간접 흡연도 피하셔야 합니다.
- 음주를 삼가야 하나 피치 못한 사정으로 인하여 음주를 하게 되었을 경우, 충분한 양의 수분을 섭취하도록 하세요.
- 잦은 흡연과 음주는 더 심각한 상태로 병을 악화시키고, 특히 흡연과 음주를 동시 에 하는 경우는 더 큰 위험을 초래하므로
꼭 주의하셔야 합니다.
8] 카페인 함유 음료 (예：커피, 홍차 등)와 탄산 음료 (예 : 사이다, 콜라 등)등
9] 너무 시거나 매운등 자극적인 음식의 섭취
2. 다음과 같은 사항들은 성대를 부드럽게 해주는 데 도움이 되므로 자주 시행하세요.
1] 가습기등으로 방안의 습도가 적절히 유지되도록 하세요.
- 물을 담아두는 통을 항상 청결히 유지하세요.
2] 성대의 적절한 습도를 유지하도록 물을 충분히 마시도록 하세요.
- 가능한 생수나 보리차를 마시도록 하세요.
- 우유나 유제품은 가래를 생기게 하여 헛기침을 하는 횟수를 늘릴수 있으므로 목소리 상태가 좋지 않을때는 조심하세요.
3] 성대에 수분을 주는 방법으로, 습포법을 자주 시행하세요.
- 습포법이란 따뜻한 물을 수건 등으로 적셔서 입 주변을 감싼 후, 숨을 깊이 들이마셔 가능한 많은 수증기를 들이마시도록
하는 방법입니다.